Poświęcenie czasu na aktywność fizyczną to podstawa zdrowego życia. Bez niej trudno mówić o dobrej kondycji, sile, zbudowaniu formy, a nawet o ładnym, atrakcyjnym wyglądzie. Głównie dlatego, że brak aktywności prowadzi często do niedotlenienia i gromadzenia się w organizmie toksyn. Zatem nawet osoby szczupłe z natury nie będą wyglądać zdrowo, jeżeli zaniedbają aktywność fizyczną.
Należy podejść do niej racjonalnie. Zaplanować trening, który będzie przynosił radość, a jednocześnie prowadził do satysfakcjonujących efektów. Trzeba też pamiętać, że zbyt wytężony wysiłek ponad własne siły to błąd. W ten sposób można zafundować sobie kontuzję, a w najlepszym razie porzucić starania z powodu przemęczenia. Lepiej stworzyć rozsądny plan działania. Zacząć spokojnie od lekkiej aktywności, ewentualnie umiarkowanie wymagającego treningu. A następnie zwiększać obciążenie. Daje to czas organizmowi i poszczególnym mięśniom na przystosowanie się. Aktywność jest natomiast satysfakcjonująca, a nie tylko męcząca.
Podobne artykuły
Czy istnieje uniwersalna, najlepsza aktywność fizyczna?
O czym należy pamiętać rozpoczynając aktywność fizyczną?
Aktywność fizyczna – sposób na długie i zdrowe życie